皇冠体育api:糖尿病人如何吃喝与运动该听谁的好?学会这两招,自己说了算

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吃喝与血糖

首先,血糖来源于食物中的葡萄糖,几乎所有的食物中都含有碳水化合物,碳水化合物经消化后就成为了葡萄糖,所以只要吃了食物就会变成血糖,只不过食物中含有的碳水化合物多少不同而已,所以,如果谁说吃什么食物能降血糖,可千万别信。

其次,食物除了含有的碳水化合物多少不同,其它营养成分含量的多少,对消化吸收后血糖升高的速度会产生影响。含有大量膳食纤维的食物,比如各种粗粮等膳食纤维含量比米、面中高很多,所以吃了这样的食物血糖升高的速度比较慢,结果就是血糖升高的幅度比较低,血糖的波动比较小,这就是提倡糖尿病人吃粗粮的原因。

需要提醒的是:粗粮中含有的碳水化合物并不比米面等细粮少,所以即便是吃粗粮也不能多吃,因为无论是粗粮还是细粮最终变为血糖的数量几乎没有差别,只是血糖升高的幅度不同而已。明白了这个道理,象土豆、红薯、南瓜等等各种食物,糖尿病人完全可以吃,把它们当作主食对待就可以了。

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运动与血糖

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首先,血糖作为维持人体正常生理活动的能量物质,是要被消耗掉的,运动时人体所需要的能量增加,血糖消耗量也大,所以糖尿病人进行能消耗血糖的运动有助于降低血糖水平。但要注意的是,所做的运动一定要达到两个条件,一是有一定的强度才能消耗血糖,二是持续一定的时间才能消耗足够的血糖,一般要求是每天至少做30分钟能出汗的运动。

其次,要知道如果缺乏运动,血糖得不到充分消耗,正常情况下会在胰岛素的作用下,转变成糖元、脂肪等贮存起来达到降低血糖水平的目的,但是糖尿病人由于体内缺乏胰岛素,而不能完成这种转变,使得血糖居高不下,体内胰岛素缺的越多,这种转化越少,这也就是糖尿病人患病时间越长会越来越瘦的原因。

每天坚持有效的运动被证实:不仅能增加血糖的消耗降低血糖水平,还能减慢胰岛素减少的速度,对延缓糖尿病病情的发展起到积极的作用。所以糖尿病人每天坚持合理的有效运动,是非常有效的一项治疗措施。

综上所述:糖尿病人的血糖来源与高低,与所吃食物的多少密切相关,而非吃的是什么种类;糖尿病人血糖的去路与消耗,与运动的强度与时长关系紧密,只吃不动将使血糖的控制难上加难。

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     发布于 2022-01-04 00:03:48  回复
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